瘦身大绝招！每天坚持做10分钟，让你瘦成闪电毛利塔利亚！-简单瘦掉小肚子
地点：洗漱间，阳台
时间：清晨起床后
时长：10分钟
功效：步唤醒身心，气色好！身材棒杨巧儿！
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每天抽十分钟美体、翘臀、收腹，统统没问题哦~
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今天为大家准备了
这样一套早晨在洗漱间就能练习的体式。
你会发现练习时，已经那么美，那么美陈谭秋！
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膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次马上关注瘦身美体技巧俞流江，
os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...
收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次
os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说越来越简单了...
十指相对田明健，重复30次
os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦金真儿。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。
蛇形推出，保持10秒铁警神犬，重复3次
os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足。
翘臀，细腿，重复20次
os：对于久坐的人，这个联系很必要哦。难度低芗芗，效果确实很赞的。
os：让我们形体更加的亭亭玉立，郑翠萍如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。
修长腿，甩腰部脂肪
os：让我们形体更加的亭亭玉立七彩海象，如果抓住手臂有困难的同学可以彼得沃克，两手先抓住毛巾练习。
活动髋骨，5圈
os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习林培伟。
各位MM们只要每天坚持跟着做10分钟，绝对让你锻炼成魔鬼的身材哦朱户人家！！
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