瘦腿攻略，让你拥有细长美腿！上海美女收藏哦~-上海微生活
这是一个露腿的时代，有一双修长细腿可以为女生的身材加不少分林青依果。不过有一些女生看起来并不是很胖，可就是腿粗写实派玛丽苏，这样身形就显得很难看。那么有什么方法可以帮助“大象腿”变细呢？试试这些锻炼方法。
1、软化腿部肌肉运动
经常运动的人，比如跑步陈维龄，大腿的前侧很容易出现粗壮肌肉的情况，那怎样改善这种状况？其实一个弓箭步就能帮到你撒尿哥，首先双腿一前一后地张开，将手压在膝盖上颜夏菲，注意重心要放在前脚，后脚向后伸直10分钟，注意腰要挺直郑开德，保持整个动作20秒郭湘成，模拟人生2修改器最后再换另一边继续重复做迭戈西蒙尼。
2、双腿悬空锻炼法
平躺在床上绝世霸主，双腿绷直并且并拢在一起，双腿一起翘起方谬神探结局，大约30到50度为宜，在落下时，双腿不能接触床面，侯阁亭并且持续进行，这种方法非常让人疲劳，但是瘦身效果也是非常明显的，一般以30-50次即可，不需要过度锻炼。
3、深蹲锻炼法
蹲下、站立交替进行，首先需要双手平伸塔城黑歌，与地面平行，手的方向指向前方，双脚并拢或者微微张开，开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数，这个速度不需要快，缓缓进行即可，每天运动的次数也不需要多，需要每天坚持，以腿部感到酸胀为宜。
4、双腿交替起落法
平躺在地上或者床上3u8891，双腿绷直，两条腿交替地起落赵怀安。这种方法消耗腿部脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪，这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽，直到抬不起来为止。速度上也没有太多要求范元成，如果你精力充足乔治亚布朗，且想快速瘦腿黄楚淇，可以适当增加速度小人通天。
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