瘦腿瘦腰瘦全身连咏心！开练加仑炎龙！-殊的跨越孙镇业
想减肥的妹子可不能偷懒哦女教师性史，经常动一动猛兽侠第一部，瘦下来也是很容易的农家仙犬，贵在坚持常春藤联盟汉诺瓦街。小编现在推荐不用任何器材成建辉，徒手就可以完成的动作来瘦身，坚持做。
以下每个动作练习2-3遍苍狼绝爱，每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动罗蓝山。
1、开合跳30秒
2、俯卧撑8-12个
3、下蹲后促腿15-30秒
4、跪式俯卧撑8-12个
5、单腿桥左右腿各10-15个
6、原地小跑20-30秒
7、跪式俯卧撑抬腿（左右腿各10-15个）
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