白领参考：6式瑜伽缓解肩颈痛（图文）-绿洲卫康勇者凯撒
说到肩颈酸痛这个问题，很多人都深受此困扰中，其中尤其是上班一族。长时间伏案工作绝路逃亡，再加上不良的坐姿等习惯贯诗钦，都会使得肩颈处神经受到不良的压迫，从而造成肩颈产生酸痛等不适感。然而如果不能及时的进行调节，长此以往便会发展成严重的肩颈疾病，对人们的健康和生活产生严重的损伤龙茜。今天为大家分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力张拉拉。
1.呈动物爬行状俯卧一夜皇妃，双手伸直撑地诺基亚e81，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩 撒贝娜，维持动作呼吸3-5次罗凯珊。
2.平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
3.双手抵在腰间蔡国威，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
4.成动物爬行状跪在地上，双膝着地苍狼黑道，双手垂直撑地妖冥药尊。双手向前推梁朝伟电视剧全集双桥老流氓，使上身向前压绮户流年。
5.弯曲肘部胡彩宝，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。
6.右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕廖羽翘，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，林俊峰换手重复。