白山社区惠民电子琴课程正式开课-延吉市河南街道办事处
惠民电子琴课程正式开课
为丰富居民业余文化生活，白山社区在二楼多功能活动室开设了电子琴学习班时怀婵，特别邀请了专业老师免费为居民开展培训活动狩猎花都。
在社区的活动室大学生自习曲，老师首先让大家了解各音符在琴键上的位置和指法，并耐心地教大家识谱唱谱李继周。每位学生都带着对乐器弹奏的热情参与到活动中卡卓藏刀，对于老师所教的内容都很认真地做笔记，社区工作人员也在一旁关心着他们的记录情况。轮到实操环节绝世倾情，大家都很有秩序地轮流在电子琴练习坐姿和弹奏指法，对于个别姿势不正确的学生，老师会手把手地重新教导。
此次活动在轻松愉快的气氛下结束了，学生们在短短的一个半小时的学习后仍意犹未尽，纷纷表示要留下来继续练习，每位学生对下节的学习都充满了期待。
健康养生吃多少才算七分饱？
虽然我们常把七分饱挂在嘴边，但实际上并不清楚七分饱的状态。
七分饱的衡量标准：
胃里面还没有觉得满，曾国犹但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前饿。
下面是不同层次的“饱”，看看你属于哪一种。
1、五分饱
已经不觉得饿，感觉胃里比较平和了，但是对食物还有比较高热情。如果这时候撤走食物会有没吃饱的感觉，还没到下一餐的时间就已经饿得受不了
低于五分饱，都不算饱。
2、六分饱
撤走食物之后废妾惹桃花，虽然不觉得饿，但会觉得不满足。在下一餐之前会饿得比较明显。
3、八分饱
感觉已经饱了，但是再吃几口也不难受。
4、九分饱
还能勉强吃进去几口乱世强国梦，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
5、十分饱
一口都吃不进去了，再吃一口都会痛苦。
不知道大家平时是几分饱，反正小编对照着看一下暗黑天使，每顿都！很！饱姜尤美！
怎么吃出七分饱？
面对美食，难免管不住嘴王继伦，想要养成只吃“七分饱”的习惯，可以试试下面的5个方法。
1、饭前喝汤
饭前先喝碗汤，可以让胃里提前感受到“满”，饱胀的感觉让你不容易吃过量。
2、专心吃饭
吃饭的时候集中注意力，尽量不聊天、不读书看报、不玩手机和电脑贺维艺。
从第一口开始，感受自己对食物的急迫感和热情、吃的速度、每吃下去一口之后的满足感、饥饿感的逐渐消退和胃里面逐渐充实的感觉……
慢慢的，你就能体会到不同饱感程度的区别赵晗煎熬。然后找到七分饱的点，在可吃可不吃的时候及时止住，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。
3、细嚼慢咽
细细品味食物的味道，感受胃部的变化，因为大脑发出“我饱了”的信号是需要一段时间才能传达给你，可能这个时候你已经吃到8、9分饱了。
4、先素后荤
在有肉有菜的情况下，可以先吃蔬菜，主食尽量选择一些粗粮，这些食物热量低且饱腹感很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，又不会增加太多热量。
5、及时收走食物
如果实在无法抵制美食的诱惑，可以在饮食过量前把食物收走。
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