白夜追梦兰卡威-东莞市铁人三项运动协会
关于铁三梦
人可以很平凡，朝九晚五，结婚生子，30岁死掉，80岁埋葬；人也可以很幸福，因为有梦，就有灵魂。你转身问我，梦想是什么？我的梦想其实很简单，就是要身体健康，活的和同龄人有点不一样，懂得东西再多一点。
其实追溯铁三比赛的起始，最早就只有大铁距离，后来为了普及或者加入奥运会，才逐步发展成为70.3、标铁，现在还有spinter冲刺距离了。作为一名资深80后，在体验过标铁、70.3之后，我坚信，大铁是一场肉体苦旅、更是一次灵魂溯源。（我是谁？我在哪？为啥花钱在这鬼地方受罪？）
关于赛事的选择
作为30-34组的青年大叔，时间和省心是首要考虑，最早当然是考虑费用更低、温度更宜人的韩国求礼，但考虑携妻儿出行的交通便利性，最后关头忍痛取消了求礼的预报名。对于选择兰卡威宫心锁玉，一是出于对马来西亚的熟悉；二是有直飞航班重生猪王，可以少折腾很多事情。至于难度高低与否，并不在考虑范围。难一点反而更能激起我的斗志，挑战高难度本身就是一种荣誉，反正我是这么认为的。
关于马来西亚
之前结缘潜水，仙本那、吉隆坡、亚庇、槟城都算熟悉，发达地区人口以马、华、印三合一，杨绿润信奉伊斯兰教，总体而言是个文明、守礼、和平的国度。此行目的地——兰卡威（神鹰之岛）也是第二次来，还是原来的味道，还是熟悉的感觉，如同《阿飞正传》中张国荣跑路的场景，典型的热带风情，椰林树影、阳光海滩，保留着一大片相对简陋的传统民居、道路、田野。
关于追梦的日子
打铁马妍婷，伴随着我，也伴随的我的家人内村光良，尤其是我太太，在小孩出生以后，还非常体谅我，给予我一定的训练时间和空间，对我参赛也是200%的支持，让我非常动容，也让我非常珍惜与家人在一起的日子，基本拒绝了无为的应酬。从早鸟报名到比赛的几个月邓秋婷，我曾经参考徐国锋老师的《铁人三项自主训练攻略》，定下了非常详尽的训练计划，但是实际执行起来太困难，毕竟工作、家庭、训练是此消彼长的。到中后期，反倒想开了，既然不能兼顾，那就顺其自然，首次还是以完赛体验为主，冲成绩的想法先放下。此时此刻，证明这个想法也是对的。
关于比赛过程
赛前中文解说会，偶遇了重庆两江铁人为首的中国铁人团，深刻感受到中国人在外国作赛的团结，一些赛事疑问都得到了解答，受益匪浅。之后的交车、交包都是例行公事，不表了断刺剧情介绍。有一点，组委会还增加了气泵的号码贴纸，建议选手在比赛当天再打气（毕竟交车当天的气温已经30℃+），之后放在专门收集帐篷，非常贴心。
下水是依然采用分组出发灵山侠侣，与厦门70.3不同，按照报名时申报的游泳成绩许云上，不同颜色泳帽对应不同的出发组，黄色1h15m以内，紫色1h16-1h30m，白色再慢一点等等，比赛当天是可以找工作人员现场更换，我结合自己的情况，从紫色换成了黄色。手表设置了500m震动提示，二次震动（1k）看表，只用了18min多点佟养正，还是放松游第一圈，就知道今天的水文状况很是理想。海水很咸，意味着浮力很大，鳄鱼眼也很轻松。第一圈上岸，表显2k、39min不到。沙滩接过志愿者递水，再来一圈张正芬，第二圈感觉肩膀更松了弃妃采夫，试用跟游，抚摸了很多人的脚板底。上水定格在4139m、1h17min，比预想的快大概3min，确实有点意外。（但也不意外，因为经过2个月嘿泡澡小分队的鞭笞，嘿嘿嘿~）
T1很淡定，因为不想晒掉皮，防晒、袖套、凡士林走起，也吃了东西。这次也不冒险上车穿鞋了，穿好锁鞋过线再上车，慢点就慢点吧，耗时10min。
自行车真是个思考人生的好地方，可以让人从笃定，到否定，再到坚定。前面100k，1h补盐、BCAA，1.5h能量棒，晒了就浇水降温，有条不紊，均速27左右。但是后面的80k就惨了，补给食品引发的消化胀气、正午烈日下开始困倦、腰部压迫疼痛的加剧、颠簸路面带来手部肌肉麻木、反复爬破大腿乳酸堆积、雨水和汗水导致的脚掌膨胀，如同重温着在工作、感情上曾经的种种困境一样，令人心烦意乱却又无法避免。但我知道，我不是一个人在战斗。路边换胎的选手、奔跑着为我们递补给的志愿者、沿途鼓劲加油的居民，还有其他俱乐部因为爆胎而落后的骑行大神，都是满满的生命力、正能量！慢还不是绝境ca1403，我是累，你也累新风领地，只要自行车环节不退赛，就一定不会退赛，继续走起！
来到T2场馆，有志愿者接车，人直接进换项区，Pro一般的待遇，非常人性化啊，瞄了一眼，骑车7h8min。从头到脚换了一身，补了凡士林，美美哒出了T2，总用时8h35min三国兵锋。
跑步，原本是老本行，可以吃老本的一项，却在阴沟里翻了船。之前听骑车的朋友说，骑了超长距离之后，心率会上不去，我一直不相信，现在信了。心率带预设了150报警，但是无论我怎么提劲，心率最高只有140不到，终于在前10k，我感受到了“身体被掏空”感觉，四肢如同灌了铅，举步维艰。后面情况是，身上带着盐丸，路上补给点也很多，但就是胃胀、没胃口，非常难受。随着时间推移，天渐渐黑下来了，由于是机场旁边，所以是没有路灯的，组委会很用心的用小汽车开着大灯给选手照明，还派发了荧光棒给选手提高安全性，非常赞！特别有一点，赛前看到有照片选手直接拿大勺子在头上浇冰水降温，这回终于体验了，那种一热一冷的感觉，够变态、够好玩的。最后半程支撑我到达终点的，不是心灵鸡汤，而是我一位新加坡的选手Eric，他和我一样，跑跑走走，我们总是偶遇，既然都是散步了，不如找个人搭伙也好呀。他说他的状态也和我一样糟糕，我是肠胃不舒服，他是腿抽筋，但他意志力比我坚定无本生意，建议我们到了补给点就散步，其他路段慢跑，我以实际行动来表示同意。最后，Eric在终点前的沙滩推了我一把，叫我先冲，非常感谢他高泓贤，这种萍水相逢却患难与共的缘分也非常奇妙！我拉上队服拉练，整理下帽子，如愿完成了本次难忘的兰卡威大铁，白天到黑夜的14h24min。这是有史以来最惨痛的一次撞墙，但熬过去以后的感觉很好，明明身体是虚脱的马大帅阿豪，精神却很清醒。
关于比赛建议
一、游泳是铁三的门槛，可以不6，但一定要会周炜简历。在安全前提下多游户外，定向、跟游和对抗是泳池里学不到的。
二、大铁自行车的设置必须以舒适为主，功率可以其次，两方面我都没做好，垫圈赛前损坏拆除了吴乐水，力量训练不足。
三、跑步姿势基础要打好，后期可以乏力，但不可以受伤。赛后第二天我只有肌肉酸爽哭砂吉他谱，但见到一部分选手都一瘸一拐的，可能是筋骨损伤，个人认为不可取。
最后的最后，墙裂建议大家听一下陈百强的《喝彩》，和我在比赛中的思路非常契合，非常鼓舞。如果你也和我一样，有一个平凡人的梦，欢迎加入东莞铁三的大家庭，一起燃！一起浪！
我是炜哥儿，我为自己带盐，再见！
PS.看完了不要忘记听听这首歌
PS..开头还有一首歌，没听的回去再听听