瘦身的人，这些减肥捷径窍门你知道吗？-爱慕健身课堂
又到了一个用肉说话的季节梁小静，你不得不知的甩肉秘籍韩惠琳！减肥冲刺搞起！
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No.1早餐多吃10%的蛋白质，不容易饿
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质文房四宝中的毛笔是谁发明的，最后消耗的才是脂肪，如果早餐以碳水化合物为主（米面面包等），到了中午消耗掉的只是你吃进去的这些“糖”而已，所以要减肥，早餐就要减少碳水化合物的摄入。
应对方法
早餐少吃一片面包换成一个鸡蛋，能保持更久的饱腹感。中午就不至于狼吞虎咽俞正强。
No.2把食物打成糊状可以增加饱腹感
如果你的午饭是菅山薰，郑翠萍米饭+鸡肉+胡萝卜+一碗汤，用粉碎机把这些东西打碎成粥羮装，可以比正常吃下去有更长时间的饱腹感。这样下午就不需要加餐啦。
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No.3不是饿了，而是水喝少了
亲们经常会混淆饥饿感和干渴感，很多时候你不是饿了，而是水喝少了。
应对方法：每天喝够八杯水
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉三三玉茶坊，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲兽人之脔宠。人体70%都是水，一旦身体缺水，代谢就会减慢，每天喝足8杯水，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
No.4是胖还是水肿曾子墨丑闻？
有些人在断食排毒的第一天就可以瘦掉3-4斤幻塔索斯。这是典型的水肿型体质（小腿按上去会有凹陷，大便粘湿，晨起脸部眼部浮肿马兰谣简谱，四肢发沉）
应对方法：定期排水毒
可以尝试排毒的套餐，能高效去水肿，促进体内废水的排出花宵道中，紧致皮肤，还能增加饱腹感。在准备节食减肥的之前关谷健次郎，不如先彻底排毒一次，水肿和毒素清出，代谢就会增加，之后的节食和运动也会事半功倍。
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No.5便秘——减肥路上的巨型绊脚石
人的肠道每隔3.5厘米就有一个弯折赵玛娜，毒素、食物残渣很容易滞留，久而久之就形成宿便，引发便秘，便秘不但会增加体内毒素，还会影响美容，使脸色晦暗发黄的，发痘痘。有的人很瘦但是唯独肚腩大，很可能就是宿便。便秘也会令代谢变慢。摄入同样热量的食物，同样的运动量的情况下，代谢慢的人更难瘦下去。
应对方法：定期清肠
定期清肠人人都要做，现在很流行吃益生菌，但是这种外来菌对肠道没有改善作用，一直吃反而会让人产生依赖性，肠道还是不健康。推荐选择膳食纤维类的，膳食纤维是人类的第六大营养，所以不会打乱生理规律兰新诚，也不会有任何副作用。