把握“姨妈期”，也能掉肉肉-天天减肥瘦身九阳神医
大姨妈真是宇宙无敌神烦的亲戚没有之一！不来也烦，吴正元来了也烦。很多小伙伴在评论里问轻轻，来大姨妈的时候不能锻炼，担心自己之前甩掉的肉肉又回来了，其实只要把握好运动强度和方法，姨妈期间还是可以照样甩肉肉的。
作为姨妈期唯一较为适合进行的运动，瑜伽可算是实至名归，甚至可以帮助缓解痛经，我们都知道姨妈痛是由于气血不通造成的，如果能让气血通畅，自然疼痛的症状能够有效缓解。今天轻轻给小伙伴们推荐一组瑜伽动作，不仅能够帮你解决姨妈期的锻炼难题桃学威龙，还能有效的缓解姨妈痛：
蹲立式
双脚分开稍比肩宽任佑明，双脚均匀受力，呼气，屈双膝，坐骨向下，手掌撑地菏泽山河网，保持呼吸，稳定身体后，再依次屈手肘，让手肘抵在膝盖的内侧田明健，推膝盖向外，同时双膝向内推手肘杨紫涵，找到对抗的力量高田彪我，吸气卡里克二世，胸腔向前，背部向斜前方延伸，双肩放松，做10~15个。
猫式
双膝跪地，双手撑在膝盖前方至背部与地面平行越南东涛鸡，轻微上抬颈部至目光平视前方，再将颈部逐渐向双臂内侧弯曲，做15~20个写实派玛丽苏。这个动作能够很好的改善血液循环，减轻经期痛苦。
束脚式
背部和地面成直角坐在垫子上，脊背向上立直，依次屈膝，用你的手去脚踝吴坚忠，让将后跟靠近身体中间，脚掌相对，摆动臀部，让坐骨更均匀坐实丁默群，双手扶住脚背，脊背向上立直同时配合呼吸，双膝上下扇动，做10~15个霍思纬。
坐压式
依次屈膝，将双脚打开到一个舒适的位置，脚后跟向前蹬，移动臀部，让坐骨更均匀坐实，如果你还可以加强，在体前放个枕头，吸气，脊背向上延伸秦筝缓弦歌，呼气赴汤蹈火造句，转动髋关节马文仲，保持背部直立的状态，身体向前向下，让身体贴靠在枕头上，找货源网让自己处在一个舒适的而状态即可，做10~15个。
姨妈期瑜伽注意事项
1.不宜做大幅度向后弯曲的体式战友无声。
2.保持速度匀速舒缓，注意力集中，保持内心平静。
3.姨妈期前两天，不宜做太多的站立体式。
说说你的姨妈期会选择适量运动么?
喜欢的还不点一下大拇指~
减肥顾问：欣妍ID： mman1144
简介：想减肥：瘦腰、瘦腿、减肚子，给自己一个变瘦的机会，加减肥顾问欣妍微信：mman1144，免费咨询（长按二维码，识别→即可添加好友）