没有练不出的好身材沙丁鱼挂机，8个燃脂动作帮你搞定-全球健身中心妻主当自强
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脸是父母给的
身材是自己给的
今天为大家介绍8个燃脂动作
让你减肥瘦身的同时
还能帮你雕刻马甲线哦
仰卧腿交叉
仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动殷亭如，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧交替蹬腿
双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动谷薇，做交替蹬腿，共做45到60秒三原人才网，中间休息30秒天伦儿，每次做4组。
仰卧卷腹
双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作叶钦达，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧卷腹
双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地倪珈，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间朴健泰，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧抬腿
仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
仰卧指尖触脚跟
仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
俯卧起跑
双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起永和宫主，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息30秒和珅墓，每次做4组。
仰卧上伸腿
仰卧，谢思潇双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
这8个强力燃脂，还能雕刻马甲线的瘦身动作，你get到了吗？
想拥有曼妙的身材，那就付出汗水吧，没有无缘无故的得到，坚持练习，15天你就能看出明显变化！
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图文整编／健身女神S姐
素材整理自网络 转载请联系S姐
（图片/文字若有侵权请联系S姐删除）
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